[다이어트레시피] 현미곤약밥 만들기

안녕하세요 :)

여러분 오늘은 제가 추석연휴 급찐살을

급빠하기에 좋은 다이어트레시피 들고왔어요^^

 

한국인은 밥심으로 산다고 하잖아요?

그만큼 밥이 중요한데~

다이어트할때 밥은 오히려 방해가 되는것 같아요~

 

그 이유는 바로!

탄수화물이어서 다이어트에 적이 되기 때문이에요~

그렇다고 밥을 포기할 수는 없잖아요!

그래서 제가 오늘 준비한 다이어트레시피는

탄수화물양을 줄인 밥이에요~

 

준비물은 아주 간단해요!

찰현미, 곤약밥, 병아리콩, 물

 

만드는 법도 간단해요!

현미곤약밥 만드는 순서

1. 찰현미와 병아리콩을 흐르는 물에 씻어 줍니다.

2. 곤약밥은 체반에 걸러서 흐르는 물에 씻어줍니다.

3. 1번과 2번을 섞고 물을 부어줍니다. 

(여기서 TIP!! 곤약은 수분이 많아서 보통때보다 물양을 적게 잡아줘야해요)

4. 현미 모드로 밥을 해주면 끄읏!

 

그리고 참고사항으로 제가 쓴 곤약쌀은 이거에요~

요새 워낙 곤약쌀이 많아서 비슷한거 아무거나 쓰셔도 좋아요

라이틀리 밥이 될 곤약

곤약을 쌀알처럼 해둔건데 칼로리가 15kcal밖에 안되서

다이어트시 부담없이 밥을 먹을 수 있어요~

보통은 쌀과 곤약을 1:1 비율로 넣기도 하는데,

저는 찰현미를 곤약쌀 대비 1.5배 넣어줬어요!!

 

완성된 현미곤약밥

완성된 현미곤약밥 윤기가 촤르르르~~

제가 여기서 드리고 싶은 팁은

일반 백미보다는 현미가 좋고,

그냥 현미쌀보다는 찰현미를 추천드려요!

 

곤약쌀 자체에도 찰기가 없고,

일반 현미쌀도 찰기가 부족해서

두개만 넣게 되면 밥알이 흩어지게 되어요~

 찰기가 있는 찰현미로 해주면

찰기가 없는 곤약쌀도 같이 어우러져서 먹기가 좋아요^^

 

그리고 다이어트에 좋은 병아리콩까지 같이 넣어주면

부족한 단백질까지 채워줄 수 있어서 좋답니다 :)

그럼 모두들 급찐급빠 성공하시고

건강하게 다이어트하세요 :)

 

그럼 다음에 또 좋은 정보가지고 돌아올게요~

춍춍